Como curar el dolor Fascitis Plantar y cómo evitar el dolor. hazlo en casa

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Quizás en algún momento de tu vida has escuchado mencionar a la fascitis plantar y no sabes lo que significa, puede que incluso lo hayas sufrido y no te hayas dado cuenta que se trataba de ese malestar. La fascitis plantar es una enfermedad que afecta desde el talón hasta los dedos de los pies. Esta empieza cuando el tejido plantar sufre un sobreesfuerzo, ya sea por correr demasiado o por estar parado en un tiempo muy prolongado. Las maneras de aliviar los dolores en la planta del pie son variadas y muy efectivas.

Las personas que han sufrido de fascitis plantar han alegado que el dolor es tan fuerte y profundo que, mientras lo padecieron, no pudieron realizar ningún tipo de actividad porque simplemente no se podían mantener en pie. Los síntomas son muy sencillos de diagnosticar, pues la dolencia comienza en el talón y no permite emplear movimientos bruscos o largas caminatas. Si este es tu caso, te recomendamos los siguientes ejercicios.

Ejercicios para aliviar el dolor de la fascitis plantar.

Estiramiento de pantorrilla:

Colócate frente a una pared, presiona tus manos en ella y coloca tus piernas una detrás de la otra para proceder a empezar el estiramiento. Hazlo todos los días antes de empezar con tus rutinas diarias para comenzar bien tu jornada.

Rodar un frasco congelado:

El hielo alivia todo tipo de dolor, es por ello que debes tomar un recipiente con agua congelada, colocarlo en el suelo y rodarlo con tu pie desde el talón hasta el comienzo de los dedos, así el frío se concentrará en la planta y el dolor se disipará.

 

 

Masajes:

Los masajes son por excelencia uno de los mejores métodos para aliviar las dolencias. Empieza por presionar ambos dedos pulgares en la planta del pie y sube hasta el inicio de los dedos, luego, prosigue con cada dedo hasta bajar y llegar al talón. Repite 3 veces más y procura realizarlos dos veces al día.

Remojos:

Remojar los pies en agua con sal también es algo bastante relajante. Toma un recipiente lo suficientemente grande como para que quepan tus pies. Vierte un poco de agua tibia y coloca unas 3 o 4 cucharadas de sal, luego sumerge ambos pies y relájate por 30 minutos.

Mover los dedos enérgicamente:

El movimiento de los dedos estimula las articulaciones y músculos de lo pies, de esta manera el dolor disminuye considerablemente. Realiza este ejercicio 3 veces al día hasta que sientas que el malestar ha desaparecido.

¿Cuáles son las causas de padecimiento de fascitis plantar?

Existen diferentes variables que original este malestar, sin embargo las más comunes son las siguientes:

  • Anomalías en la planta del pie, es decir, planta del pie completamente recta.
  • Aumento de peso repentino
  • Actividad física excesiva, muy común en los deportistas y bailarines
  • Lesiones que obstruyen las arterias y junten los tendones
  • Zapatos con suela demasiado ligera y fácil de deteriorar.

 

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