9 Hábitos que necesitas empezar hoy para detener el mal del Alzheimer antes de que comience.

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Actualmente, las enfermedades mentales cada día se van volviendo más comunes por diversos factores, quizá sea por la edad, pero tan solo un estudio realizado en el año 2015 logró demostrar que más de 46 millones de personas en el mundo padecían de demencia y no todos eran precisamente de edades avanzadas. Hoy, la cifra se ha multiplicado exponencialmente y el problema no se está atacando de forma correcta (Hábitos).

Existen métodos y hábitos que ayudan a evitar las enfermedades y desordenes mentales y todos deberíamos empezar a emplearlos.

8 hábitos diarios que debes emplear para evitar problemas y enfermedades mentales.

 

 

1. Vitamina B:

Estos nutrientes son importante para mantener una buena memoria y salud mental. Esta vitamina se encuentra en alimentos derivados de los animales como la carne, huevos y pescado, sin embargo, también puedes consumirla mediante frutos secos, legumbres, hortalizas y algunos granos.

2. Vitamina D:

Mientras más métodos obtengas para evitar el alzheimer, mucho mejor. La vitamina D nos brinda protección ante la degeneración de las células cerebrales. Puedes consumirla en suplementos y obtenerla de la exposición al sol, solo asegúrate de no excederte, con unos minutos bajo el astro basta.

3. Ejercicios mentales:

Juegos de mesa como el ajedrez y dominó, lecturas cortas o prolongadas y actividades que mantengan tu mente activa completamente con buenas opciones para evitar y erradicar problemas cerebrales. Procurar hacerlo diariamente aunque sea solo por unos minutos.

4. Ejercita tu cuerpo:

 

 

Debemos saber que una buena rutina de ejercicios diarios nos mantiene sanos en muchos aspectos de la salud, ya que estas acciones evitan el sobrepeso y por consiguiente, enfermedades cardiovasculares y psicomotoras. Comienza a ejercitarte lo antes posible.

5. Evitar caídas:

Nadie quiere caerse, pero siempre es necesario tomar previsiones, sobre todo cuando se originan lesiones en la cabeza que tanto en el presente como en un futuro, pueden ser muy perjudiciales.

6. Olvídate de los vicios:

Ya sea con cigarrillos o cualquier sustancia psicotrópicas, es necesario que te olvides de todo vicio que pueda perjudicar tu estado mental. Para ninguno es un secreto que esos químicos son perjudiciales y lo mejor es evitar enfermedades de esta índole.

7. Comparte con tus amigos:

 

 

Tener una vida social activa es esencial para evitar desarrollar enfermedades cerebrales, pues la falta de habla o emociones es dañina para la salud en general.

8. Controla los niveles de tu organismo:

Tanto los arteriales como de colesterol, los triglicéridos y azúcar. Mientras tengas alterados estos valores , tu salud generalmente se verá afectada, pero la más perjudicada será la mental.

Estos son todos los métodos que debes emplear para mejorar tu salud mental y mantenerte sano desde edades bien tempranas, de esta manera, tomando previsiones mucho antes de que te alcance en una edad senil, ten seguro que gozarás de una excelente memoria y no tendrás que depender de fármacos o de aparatos para mantener tus recuerdos intactos.

 

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