La enfermedad del Alzheimer se puede prevenir, sólo un ejercicio por día y tu memoria estará nueva.

Salud 32595 Visitas

El Alzheimer es una enfermedad degenerativa conocida a nivel global por causar una severa pérdida de memoria. Originalmente solo las personas son una edad muy avanzada eran diagnosticadas con este padecimiento, sin embargo, se ha demostrado que un número pequeño de personas en el mundo pueden llegar a tener Alzheimer desde los 40 años. Ahora, para evitar perder nuestros recuerdos, desde los más remotos hasta los recientes, es necesario tener una buena alimentación y realizar unos ejercicios mentales que te brindaremos a continuación.

La agilidad mental es fundamental para mantener una buena memoria y afortunadamente existen varios juegos que estimulan las glándulas encargadas del área cognitiva del cerebro. De igual forma, la manera cómo te alimentas y la cantidad de nutrientes que consumas diariamente también tienen mucho que ver con tu salud mental. Ahora bien, ya es momento de tomar nota y procures emplear cada uno de los consejos que te facilitaremos a partir de hoy.

Ejercicio para prevenir el Alzheimer y agilizar la mente.

La actividad es muy sencilla. En la noche, antes de dormir, acostado en tu cama, trata de recordar cada cosa que realizaste en tu día. Rememorando los sitios en donde caminaste, cuantas veces fuiste al baño, que comiste, además recuerda las personas con las que entablaste una conversación.

Una vez que tengas todos esos momentos en tu mente, cierras tus ojos y comienza a organizarlos uno por uno, de esta manera estarás estimulando al cerebro para que los recuerdos se queden grabados en tu mente por un tiempo más largo del estipulado por cuestiones edad.

¿Qué otros métodos podemos emplear para mejorar la memoria?

Tener en cuenta emplear muchos juegos que requieren concentración y agilidad mental, pueden ser sopas de letras, sudoku, ajedrez e incluso dominó. También deberías buscar juegos en línea que ayuden a que amplíes tus conocimientos y estimulen la buena retención de información.

Por otro parte, es importante resaltar que la comunicación es imperativa para disfrutar de una excelente salud mental. Hay muchas personas que, al darse cuenta que están perdiendo la memoria, deciden aislarse y no conversar con nadie a menos que sean personas muy cercanas ignorando por completo que esas acciones solo empeoran su condición. También es necesario hacer ejercicio por lo menos una vez al día para oxigenar tu cerebro.

¿Qué alimentos podemos consumir para evitar el Alzheimer?

Lo ideal es agregar a nuestra dieta la vitamina E, la cual es ideal para reducir el riesgo de padecer de pérdida de memoria debido a que es un poderoso antioxidante que regenera los tejidos de todo nuestro organismo, estableciendo conexiones con cada células y neurona del cuerpo. Esta vitamina la puedes encontrar en aceites vegetales, semillas de girasol, nueces, almendras y hortalizas como el brócoli y las espinacas.

 

Si te gustó nuestro artículo comparte. Deja tu comentario.


Si te gustó, Dale Me Gusta y COMPÁRTELO

 
 

Deja tu comentario y dinos si tienes alguna duda sobre lo que leíste.

    

VÍDEO RECOMENDADO. Las semillas que regeneran tendones y quitan el dolor de rodillas, Mira cómo se prepara.

   
Compartir

Comentarios