¿QUIERES UN RETO PARA MEJORAR TU SALUD? CON SOLO 4 SEMANAS COMIENDO SANO PUEDES OBTENER ESTOS LOGROS.

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Mantener una buena alimentación es indispensable para el ser humano y no precisamente porque nos haga perder o tener un peso estable, sino que consumir los alimentos correctos en nos va ayudar empezando por las horas en las cuales tengamos para comer, ya que solo así podemos tratar de evitar enfermedades y también podemos mejorar,  y es que podemos contrarrestar las enfermedades bien sean crónicas y la gripe hasta el Alzheimer. Debes comenzar a emplear el reto de las 4 semanas comiendo sano y para lograrlo hoy te daremos algunos consejos útiles.

 

 

El reto en sí, consiste en dejar de comer frituras, dulces, bebidas artificiales y cualquier otro alimento que sea completamente dañino para ti y, en su lugar, consumir vegetales, dulces naturales como las frutas y bebidas saludables. Claro, este es un reto bastante difícil de lograr, pero no es imposible. Si quieres llevarlo a cabo, toma en cuenta los siguientes trucos.

7 consejos prácticos para lograr el reto de las 4 semanas comiendo sano.

 

Bebe mucha agua:

 

 

Este líquido vital jamás puede faltar en tu ingesta diaria, primero porque en sus componentes tiene el poder de hidratarnos ya que cuando tenemos un efecto de sentirnos saciados el evitara que nos descompensemos por ello es muy beneficioso tomar al menos unos 8 vasos de agua en horas de la mañana debemos consumir lo que más podamos, así mismo antes de las comidas y en esas horas en las cuales sientas mayor temperatura y tu cuerpo te lo exija.

No tengas tentaciones en tu despensa:

Para cumplir esta serie de pasos tenemos en cuenta que no es tan difícil de hacer y más una cuando se trata de tu salud, para ello no debemos tener en casa ese tipo de comidas y aditivos que son peligrosos para seguir con esta dieta.

Prepara recetas culinarias con vegetales:

 

 

Debes tomarte el tiempo necesario para cocinar las comidas más saludables, puedes hacer ensaladas, verduras al vapor, utilizar aceite de coco u oliva, alimentos sanos bajos en grasa que te mantendrán estable en todos los aspectos. Los batidos son geniales para saciarte y puedes mezclar vegetales verdes con frutas para un mejor resultado.

Ingiere té verde:

 

 

Esta es la mejor bebida reconfortante y energizante que hay. Puedes consumirlo bien caliente en ayunas, antes de cada comida o como tú lo prefieras, de cualquier manera te ayudará mucho.

Mantente ocupada:

 

 

Quizás en el trabajo, estudiando o haciendo los quehaceres del hogar, cuando tienes la mente ocupada, el hambre no figura. Cuando notes que tienes ganas de comer algo que es indebido para la salud, te vamos a recomendar que mantengas la mente ocupada en otras cosas que sean productivas ya que así puedes lograr mejorar tu salud, empezando por ti.

Duerme las horas necesarias:

 

 

Los médicos recomiendan dormir al menos 8 horas diarias, si ese ritual es interrumpido o simplemente duermes muy tarde y te despiertas demasiado temprano, creas desórdenes nerviosos y alimenticios. Por ello es necesario que nuestro cuerpo tenga el descanso necesario solo así podemos evitar enfermedades.

Has yoga o ejercicios:

 

 

Esto facilitará tu vida en muchos aspectos, pues agiliza el metabolismo y la digestión, además hace que tus emociones se mantengan estables, es decir, tu temperamento no sufrirá cambios por la abstinencia al azúcar. Trata de caminar dos veces al día, trota un poco y meditar de vez en cuando.

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