CON ESTOS 4 ALIMENTOS AYUDARAS A REGULAR SORPRENDENTEMENTE EL CICLO MENSTRUAL.

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Cuando llegue ese momento del mes, mantenga ciertos alimentos y bebidas en su refrigerador para hacer su experiencia más manejable.

La mayoría de las mujeres describiría su ciclo menstrual como una serie de calambres, hinchazón y cambios de humor. Además de los síntomas premenstruales desagradables, los niveles de energía se agotan y los antojos alimenticios aumentan.

Un ciclo menstrual regular refleja un útero saludable. Pero hay momentos en los que es posible que desee inducir su período, especialmente cuando ha sido irregular. Si bien su menstruación sigue un ciclo regular de 28 a 30 días, hay algunos alimentos que puede comer para inducirlo.

Cuando la época del mes golpea, el alcanzar para el alimento de la chatarra puede parecer natural, debido a las hormonas que fluctúan. Aunque su mente y su cuerpo no se están comunicando fluidamente, el ansia por los alimentos no saludables es una señal de que usted debe estar recibiendo ciertos nutrientes que su cuerpo necesita. Encajar estos nutrientes en su dieta significa encontrar equilibrio y comer de una lista variada de grupos alimenticios. Equilibrar su dieta le ayudará a proporcionar una sensación de estabilidad cuando sus hormonas están por todas partes.

1. La maca.

la macas ricos en magnesio de Ating no sólo disminuirán la retención del agua que usted experimenta durante PMS, pero ayudará a regular su humor y alzar niveles de la serotonina. Además, la maca ayudan con sueño. Cuando la irregularidad de su cuerpo afecta su sueño, la maca podrían ayudar a reducir el dolor y permitir que usted descanse fácil.

2. Jengibre

Esta hierba de todos los días hace magia cuando se trata de inducir tus períodos. Se cree que el jengibre aumenta el calor alrededor del útero, promoviendo la contracción. El jengibre se puede consumir en forma de té o jugo de jengibre fresco con un poco de miel. Beba una taza de jugo de jengibre fresco con agua (2: 1) todas las mañanas con el estómago vacío, de 15 a 18 días antes de su fecha mensual. (Artículo relacionado: Propiedades regenerativas del té de jengibre).

 

3. Papaya

Esta fruta es rica en caroteno, que estimula la producción de la hormona estrógeno que ayuda a inducir un período temprano. La remolacha se puede consumir cruda o en forma de jugo, dos veces al día. Una taza de jugo de remolacha  (aproximadamente 200 ml) o un tazón de remolacha madura fresca se puede comer en la mitad del ciclo.

 

 

4. Alimentos ricos en vitamina C

Las altas dosis de vitamina C pueden inducir menstruaciones al aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo. El aumento de los niveles de esta hormona estimula las contracciones uterinas, lo que a su vez estimula el sangrado. La vitamina C también puede reducir los niveles de progesterona, que inician la descomposición de las paredes uterinas, lo que lleva a un período temprano. Los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, los kiwis y las verduras como los tomates, el brócoli y los pimientos se pueden incluir en su dieta diaria. Los suplementos de vitamina C también pueden ayudar y deben tomarse a discreción de un médico o profesional de la salud.

Nota: No es recomendable forzar cambios en su ciclo menstrual, a menos que sea absolutamente esencial. Si bien se sabe que estos alimentos inducen períodos, no se puede confiar plenamente en ellos

 

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