Sufría de mala circulación y me sentía muy estresada, pero con esta solución lo resolví en 20 minutos desde mi casa.

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La buena circulación es esencial para el buen funcionamiento del organismos. No olvidemos que la sangre se encarga de llevar el oxigeno y los nutrientes a los órganos del cuerpo. Por eso, cuando se presentan problemas de circulación, la salud se seriamente afectada.

Para mejorar significativamente la circulación existen 9 ejercicios muy fáciles de realizar que te serán de gran utilidad. Pero para obtener mayores resultados, es indispensable tener una dieta balanceada. A continuación, te mostraremos los ejercicios que puedes hacer para mejorar la circulación general.

Estiramientos

Es muy importante realizarlo luego de despertarnos. Deberías convertir esta actividad en una cultura durante las mañanas, pues solo te tomará unos minutos hacerlos.

Además, debes tener presente que flexionar los músculos es de gran utilidad para fortalecer el aparato musculo-esquelético y generar una mejor circulacion.

Ejercicio común
Para realizar este ejercicio, debemos iniciar con los pies apoyados en el suelo. Ahora, te pondrás de puntillas, elevando lo suficiente los talones por 2 segundos.

Ten presente que es necesario apretar y contraer los músculos de las pantorrillas, mientras realizar este movimiento. Este ejercicio lo debes repetir 10 veces.

Rotación de los pies

Este ejercicio puedes hacerlo después de despertar. Trata de incorporarlo a tu rutina de la mañana, ya que solo te lleva unos minutos. Es debido a ello, podrás flexionar tus músculos, lo que es de mucha importancia.

Para realizar este ejercicio, deberás sentarte en una silla y girara hacia la derecha tus pies. Este movimiento lo puedes repetir al menos 10 veces. Con el paso del tiempo observaras, como la flexibilidad de tus piernas mejora, así como tu circulación al mismo tiempo.

Flexiones
Las flexiones también te pueden ser de mucha ayuda para mejorar tu circulación. Es necesario hacer un conjunto de 10 flexiones de brazos, preferiblemente después de despertarte. Con este sencillo ejercicio podrás recobrar las energías necesarias para todo el día.

Caminar
Caminar es otra de las actividades ideales para mejorar la circulación sanguínea de todo el organismo. Este mejora el flujo de sangre, relaja y tensa los músculos de tus piernas, y da muchos otros beneficios. , que te sorprenderán.

Para empezar, puedes sumar caminatas 2 o 3 veces por semana a tu rutina. Luego, irás aumentando según tus circunstancias te lo permitan.

Natación
Esta es excelente para mejorar la circulación, ya que involucra el funcionamiento de todo el cuerpo. Además, te permite mejorar la oxigenación de los tejidos del cuerpo de manera magistral. Por si fuera poco, disminuye el dolor articular y muscular.

También, mejora el suministro de oxígeno a los pulmones y el corazón. Por lo tanto, tenemos buenas razones para practica la natación siempre que puedas.

Ciclismo
Este se considera como el mejor ejercicio para mejorar el flujo sanguíneo, en la parte inferior del cuerpo. El mismo no requiere de ninguna inversión, solo debemos sacar el tiempo de practicarlo.

Evite la mala circulación
Evitar la mala circulación requiere de un tanto esfuerzo, pero vale la pena. En primer lugar, debemos abandonar los malos hábitos que tenemos. De esa manera podemos asegurarnos una mejor salud.

Una forma fácil hacerlo es teniendo una alimentación balanceada y realizando ejercicios. Entre los alimentos que son necesario consumir, debemos elegir aquellos ricos en antioxidantes. Dichos alimentos mezclados con las actividades físicas mejorarán nuestra circulación.

Si tiene malos hábitos como fumar, consumir bebidas alcohólicas y otras parecidas, debemos abandonarlas, es necesario. De lo contrario, podremos enfrentarnos a graves problemas de salud, relacionados con la presión sanguínea.

Dedícale tiempo a tu vida, realiza estas actividades físicas, que es una alianza de tu salud.

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